筋力トレーニングを効果的に行う方法

減量したい、筋力も落したくないし、代謝も高めてなんて思っている人は多いのかもしれない。
厳しい筋力トレーニングでも軽めの筋力トレーニングでも、効果は変わらないと言う結果が出たと云う。
でも、ボクシングのボクサーは、厳しい減量を行って、筋力も落さないようにしているし、なんとも言えないなんて思ってしまうけど。
筋肉が着けば、体力アップに繋がるし、疲れやすいということも減るだろうし。
でも過度なトレーニングをしなくて済むに越したことはないですね。
この結果の論文を発表したカナダ・マクマスター大学（McMaster University）の研究チームの1人、キャメロン・ミッチェル（Cameron Mitchell）氏によれば、筋力トレーニングを重いウエートで行った場合と軽めのウエートで行った場合を比較した結果、筋肉を成長させる効果は同じだったという。でも軽度の場合は2倍の運動量が必要になるというから、同じなのか。